育兒的道路上，磕磕碰碰在所難免，但幸福家庭的建立，往往始於有效的溝通。你是否也曾因為一句無心的指責，讓家裡的氣氛瞬間降到冰點？其實，改善家庭溝通，可以從改變說話的方式開始。在日常溝通中，請試著用「我」開頭來表達情緒，例如「我覺得很疲累，想要有一點自己的時間」，比起「你都不幫忙」更容易被理解。 這是一個小小的轉變，卻能避免掉許多不必要的爭吵。
除了改變表達方式，建立一個固定的家庭時間也至關重要。如同安排重要的工作會議，為家庭成員創造一個安全、開放的空間，坐下來好好聊聊這週的難處、調整方式，以及對彼此的感受。 這樣的定期對話，能幫助我們更瞭解彼此的需求，及早發現並解決潛在的問題。當然，科技也能成為我們的好幫手。可以利用育兒App記錄任務，或用備忘錄分配工作，減少口頭交代帶來的誤會。 透過科技工具，讓責任歸屬更明確，也能避免因為忘記或誤解而產生的摩擦。
新手爸媽在面對育兒的種種挑戰時，往往容易因為分工不均而產生矛盾。許多家庭都可能存在一種隱形的「潛規則」——「做得多的人就是弱者」。但育兒絕對不是一場零和遊戲，而是一場需要彼此扶持的馬拉松，雙方都會輪流陷入崩潰期，此時需要的往往是一個擁抱、一句支持，而不是無謂的比較。 我想分享的是，育兒初期，我和我的伴侶也曾因為誰做得更多而爭執不休。直到我們開始學習坦誠表達自己的需求，並利用App分工合作，情況才逐漸好轉。例如，當我感到身心俱疲時，我會直接告訴我的伴侶：「我覺得很累，需要你幫忙照顧孩子一個小時，讓我休息一下。」而他也會利用育兒App記錄他負責的任務，例如換尿布、餵奶等。透過這樣的溝通和分工，我們能更有效地應對育兒的挑戰，也讓彼此的關係更加緊密。如同這篇[新手爸媽如何分工與溝通](https://goods-for-baby.com/4306/2024/10/27/)文章所提及，分工與溝通是維持家庭和諧的重要關鍵。
請記住，育兒是一場有隊友的冒險，當我們願意相信彼此、說出需要，這段旅程就不再是孤軍奮戰。 也許一開始會有些不習慣，但只要願意嘗試，相信你們一定能找到最適合彼此的溝通方式，建立一個充滿愛與支持的家庭。
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
身為家庭關係與育兒溝通專家，我為您提供以下實用建議，幫助您建立更和諧的家庭關係：
- 日常溝通，從「我訊息」開始：在表達需求和感受時，使用「我」開頭，例如「我覺得很疲累，想要有一點自己的時間」，取代指責性的「你都不幫忙」。這能減少對立，促進彼此理解。
- 建立固定家庭時間：每週撥出一段時間，全家坐下來坦誠交流。分享這週的難處、討論調整方式，並表達對彼此的感受。這能及早發現並解決潛在問題，增進家庭成員間的連結。
- 公平分工，善用科技工具：使用育兒App或備忘錄記錄任務、分配工作，避免口頭交代產生的誤會。育兒是場馬拉松，夫妻雙方都會有崩潰期，此時更需要互相支持，擁抱彼此的脆弱，切記避免比較誰做得多或少。
- 建立和諧家庭：日常溝通「我」訊息的力量
- 建立和諧家庭：日常溝通「我」訊息的力量 「我」訊息的力量：育兒溝通的起手式
- 建立家庭時間：一起聊聊，一起成長
- 擁抱「我」訊息：育兒溝通的實用指南
- 日常溝通中，請用「我」開頭陳述情緒，例如「我覺得很疲累，想要有一點自己的時間」比起「你都不幫忙」更容易被理解。設立每週一次的家庭時間，坐下來好好聊聊這週的難處、調整方式、對彼此的感受。也可以利用育兒App記錄任務，或用備忘錄分配工作，減少口頭交代帶來的誤會。最重要的是，不要把「做得多的人就是弱者」當成默契。育兒是一場馬拉松，雙方都會輪流陷入崩潰期，此時需要的是擁抱、是支持，而不是比較。當我們願意相信彼此、說出需要，這段旅程就不再是孤軍奮戰，而是一場有隊友的冒險。)結論
- 常見問題快速FAQ
建立和諧家庭：日常溝通「我」訊息的力量
在育兒的旅程中，許多父母常常感到疲憊、焦慮，甚至對伴侶產生怨懟。這些負面情緒往往源於日常溝通中的一些小細節。例如，當孩子哭鬧不休時，脫口而出的是：「你怎麼都不管孩子？」；當家務堆積如山時，抱怨的是：「你永遠都在滑手機！」這些指責性的語句，就像一顆顆小石子，不斷地撞擊著彼此的心房，最終可能導致家庭關係的破裂。
然而，改變是可以從微小的地方開始的。「我」訊息，就是建立和諧家庭關係的一個強大工具。它不僅僅是一種溝通技巧，更是一種表達自我需求、體諒對方感受的積極態度。它能幫助我們將指責轉化為理解，將抱怨轉化為合作，讓家庭成員之間建立更深層次的連結。
那麼，什麼是「我」訊息呢？簡單來說，它是一種以「我」為主語，清晰表達自己的感受、具體行為以及期望的溝通方式。它的核心結構包含以下三個要素：
- 感受：坦誠地表達你的情緒，例如「我覺得很疲累」、「我感到有點沮喪」、「我感到壓力很大」。
- 行為：具體描述讓你產生這種感受的行為或事件，例如「當我看到孩子在地上亂丟玩具時」、「當我需要幫忙，而你卻在忙其他事情時」、「當我連續工作了12個小時，回到家還要處理家務時」。
- 期望：明確地提出你的需求或期望，例如「我
讓我們來比較一下，指責性的語句和「我」訊息之間的差異：
指責性語句：「你都不幫忙！」（帶有強烈的指責和負面情緒，容易引起對方的反感和防衛。）
「我」訊息：「我覺得很疲累，想要有一點自己的時間，你願意幫我分擔一些嗎？」（坦誠表達自己的感受和需求，更容易被對方理解和接受。）
指責性語句：「你永遠都在滑手機！」（帶有誇大和不滿，容易讓對方覺得被誤解和否定。）
「我」訊息：「當我看到你在滑手機，而孩子需要人照顧時，我感到有點擔心，我
透過以上的比較，我們可以清楚地看到，「我」訊息的力量在於它能夠避免指責、創造理解、建立連結。它就像一座橋樑，連接起家庭成員之間的心靈，讓彼此能夠更真誠地溝通、更有效地解決問題。
當然，「我」訊息並不是萬能的。在實際應用中，我們還需要注意以下幾點：
- 選擇合適的時機：當雙方都處於情緒穩定、心情平靜的狀態時，溝通的效果會更好。
- 注意語氣和態度：即使是「我」訊息，如果語氣生硬、態度強硬，仍然可能引起對方的反感。
- 保持耐心和尊重：溝通是一個雙向的過程，需要彼此耐心傾聽、互相尊重。
學習「我」訊息，就像學習一門新的語言。一開始可能會覺得有些困難和不習慣，但只要不斷地練習和應用，你就能夠感受到它所帶來的積極改變。它能幫助你建立更和諧的家庭關係，營造更溫馨的育兒環境，讓你的家庭充滿愛和支持。
此外，以下是一些額外的資源，可以幫助你更深入地瞭解和應用「我」訊息：
- Positive Parenting Solutions：I-Messages: A Step-by-Step Guide to Clear Communication
- Verywell Family：How to Use “I Feel” Statements in Communication
建立和諧家庭：日常溝通「我」訊息的力量 「我」訊息的力量：育兒溝通的起手式
在育兒的道路上，有效的溝通是建立和諧家庭關係的基石。許多時候，父母與孩子、夫妻之間產生摩擦，往往是因為不恰當的表達方式，導致誤解和衝突。其中，「我」訊息是一種非常實用的溝通技巧，能幫助我們更清晰、更溫和地表達自己的感受和需求，從而創造一個充滿理解和支持的家庭環境。相較於指責和批評，用「我」開頭的陳述更容易被對方接受和理解。透過以下的說明，讓我們一起學習如何運用「我」訊息，為育兒溝通帶來正向的改變：
什麼是「我」訊息？
「我」訊息是一種溝通方式，著重於表達自己的感受、想法和需求，而不是指責或批判對方。這種方式能降低對方的防禦心，促進更開放和誠實的對話。相較於以「你」開頭的指責性語言，「我」訊息更能讓對方感受到你的真誠和尊重，進而願意傾聽和理解。
「我」訊息的結構
一個完整的「我」訊息通常包含以下三個要素：
- 感受 (Feeling)：清楚地表達你當下的情緒或感受。
- 行為 (Behavior)：客觀描述引發你情緒的具體行為或事件。
- 期望 (Wish)：明確表達你
為什麼「我」訊息有效？
「我」訊息之所以有效，是因為它具有以下優點：
- 降低防禦心：避免使用指責性的「你」訊息，減少對方的抗拒心理。
- 促進理解：清晰地表達自己的感受和需求，讓對方更容易理解你的立場。
- 建立同理心：透過分享自己的感受，讓對方更能體會你的心情，產生共鳴。
- 提升溝通效率：減少誤解和爭吵，讓溝通更順暢、更有效率。
- 正向的情感表達：使用「我訊息」鼓勵孩子或伴侶公開誠實地表達自己的感受，從而有助於更健康的情感生活。
- 有助於建立信任和尊重：以不帶批判的方式傳達感受，能建立彼此的信任和尊重。
- 提高問題解決能力：當大家都能冷靜表達感受與需求，更能專注於問題本身，進而尋找解決方案。
如何運用「我」訊息？
以下是一些在育兒情境中運用「我」訊息的實例：
- 情境一：孩子玩玩具後沒有收拾
- 錯誤說法：「你每次都這樣！玩具亂丟，從來不收拾！」
- 正確說法：「我覺得看到玩具散落一地很煩惱 (感受)，因為這樣很容易踩到，而且看起來很雜亂 (行為)。我希望你玩完玩具後可以把它們收好 (期望)。」
- 情境二：伴侶經常晚歸，讓你感到被忽略
- 錯誤說法：「你總是這麼晚回家！一點都不關心我和孩子！」
- 正確說法：「我覺得你這麼晚回家我很孤單(感受)，因為我需要一個人照顧孩子，而且沒有人可以分享一天的喜怒哀樂 (行為)。我希望你盡可能早點回家，我們可以一起吃晚餐、聊聊天 (期望)。」
- 情境三：孩子在公共場所大聲吵鬧
- 錯誤說法：「你給我安靜一點！這麼吵，真是丟臉！」
- 正確說法：「我覺得你在這裡大聲說話讓我很尷尬 (感受)，因為這樣會影響到其他人，而且我覺得很不好意思 (行為)。我希望你可以小聲一點說話，或者我們到外面去 (期望)。」
- 情境四：孩子一直看電視不做功課
- 錯誤說法：「你只知道看電視！功課都不寫，以後怎麼辦？」
- 正確說法：「我覺得你一直在看電視我很擔心 (感受)，因為我擔心你沒有時間寫功課，會影響到你的學習 (行為)。我希望你可以先寫完功課再看電視，這樣我會比較放心 (期望)。」
社工也分享祕訣：以「我」字作開頭，內容著重表達父母對事件的感受，及子女的行為如何影響父母，然後說出父母的期望，這樣能讓孩子更「聽話」。
透過「我」訊息，父母可以溫和且堅定地表達自己的需求，同時也讓孩子感受到被尊重和理解。這種溝通方式不僅能有效解決問題，還能促進親子關係的和諧與親密。
記住，「我」訊息是一種需要練習的技巧。一開始可能會覺得不習慣，但只要持之以恆地運用，你會發現它能為你的家庭帶來意想不到的改變。從今天起，就試著用「我」訊息與家人溝通吧！
建立家庭時間：一起聊聊，一起成長
家庭時間不只是例行公事，更是建立家庭連結、促進彼此理解的黃金機會。透過每週一次的固定時段，讓全家成員放下手邊的事，專心傾聽彼此的心聲，共同面對生活中的挑戰，並分享喜悅與成就。這種有意識的互動，能有效地增進家庭成員之間的情感連結，營造更和諧的家庭氛圍。
如何開始家庭時間？
- 設定固定時間：選擇一個大家都能參與的時間，例如週末的晚上，或是晚餐後的特定時段。
- 營造輕鬆氛圍：準備一些小點心、飲料，或是播放輕柔的音樂，讓大家在輕鬆愉快的氛圍下暢所欲言。
- 輪流擔任主持人：讓每位家庭成員都有機會主導會議，學習如何組織、引導討論，並聆聽他人的意見。
- 訂立基本規則：例如，不打斷他人發言、尊重不同的意見、避免指責和批評， focus 在解決問題而不是追究責任。
家庭時間可以聊些什麼？
家庭時間的內容可以非常多元，重點是讓每個人都有機會分享自己的感受和想法。
- 這週的挑戰與困難：讓大家分享這週遇到的困難，例如工作上的壓力、學業上的挫折、人際關係的困擾等。
- 調整方式與解決方案：共同討論如何應對這些挑戰，例如尋求幫助、調整心態、改變策略等。
- 對彼此的感受與想法：鼓勵大家表達對彼此的感謝、讚賞、關心，或是提出一些需要改進的地方 (用「我訊息」)。
- 共同規劃未來活動：一起討論週末的家庭活動、下個月的旅遊計畫，或是節慶的慶祝方式，增加家庭的凝聚力。
處理衝突與僵局
在家庭時間中，難免會遇到意見不合或是衝突的情況。這時，耐心和理解就顯得格外重要。
- 積極聆聽：專心傾聽對方的想法，嘗試理解對方的立場和感受，不要急於反駁或批評。
- 同理心：站在對方的角度思考，嘗試理解對方的感受，表達你的關心和支持。
- 尋找共同點：找出雙方都能接受的共同點，作為解決問題的基礎。
- 妥協與讓步：在不損害自身利益的前提下，適度地妥協和讓步，達成雙方都能接受的協議。
- 暫停與休息：如果情緒過於激動，可以暫停會議，讓大家冷靜一下，再重新開始討論。
善用工具，讓家庭時間更有效率
除了面對面的溝通，也可以善用一些工具來輔助家庭時間，例如：
- 育兒App：許多育兒App都提供任務分配、備忘錄、行事曆等功能，可以幫助家庭成員明確責任、掌握進度。例如，可以使用 Family Rewards 或是 寶貝優選生活 裡面提到的任務清單功能，視覺化呈現任務，以利溝通。
- 備忘錄：可以使用手機或電腦上的備忘錄功能，記錄家庭時間的討論重點、決議事項、以及未來的行動計畫。
- 共享日曆：利用Google日曆等共享日曆工具，讓大家隨時掌握家庭成員的行程安排，避免時間衝突。
家庭時間是一個持續學習和成長的過程。透過不斷的嘗試和調整，找到最適合自己家庭的模式，建立更緊密的連結，共同創造美好的回憶。記住，最重要的是真誠的溝通和互相的支持，讓每個家庭成員都能感受到愛和歸屬感。
建立家庭時間：一起聊聊，一起成長 主題 內容 家庭時間的重要性 家庭時間不只是例行公事，更是建立家庭連結、促進彼此理解的黃金機會。透過每週一次的固定時段，讓全家成員放下手邊的事，專心傾聽彼此的心聲，共同面對生活中的挑戰，並分享喜悅與成就。這種有意識的互動，能有效地增進家庭成員之間的情感連結，營造更和諧的家庭氛圍。 如何開始家庭時間？ - 設定固定時間：選擇一個大家都能參與的時間，例如週末的晚上，或是晚餐後的特定時段。
- 營造輕鬆氛圍：準備一些小點心、飲料，或是播放輕柔的音樂，讓大家在輕鬆愉快的氛圍下暢所欲言。
- 輪流擔任主持人：讓每位家庭成員都有機會主導會議，學習如何組織、引導討論，並聆聽他人的意見。
- 訂立基本規則：例如，不打斷他人發言、尊重不同的意見、避免指責和批評， focus 在解決問題而不是追究責任。
家庭時間可以聊些什麼？ 家庭時間的內容可以非常多元，重點是讓每個人都有機會分享自己的感受和想法。 - 這週的挑戰與困難：讓大家分享這週遇到的困難，例如工作上的壓力、學業上的挫折、人際關係的困擾等。
- 調整方式與解決方案：共同討論如何應對這些挑戰，例如尋求幫助、調整心態、改變策略等。
- 對彼此的感受與想法：鼓勵大家表達對彼此的感謝、讚賞、關心，或是提出一些需要改進的地方 (用「我訊息」)。
- 共同規劃未來活動：一起討論週末的家庭活動、下個月的旅遊計畫，或是節慶的慶祝方式，增加家庭的凝聚力。
處理衝突與僵局 在家庭時間中，難免會遇到意見不合或是衝突的情況。這時，耐心和理解就顯得格外重要。 - 積極聆聽：專心傾聽對方的想法，嘗試理解對方的立場和感受，不要急於反駁或批評。
- 同理心：站在對方的角度思考，嘗試理解對方的感受，表達你的關心和支持。
- 尋找共同點：找出雙方都能接受的共同點，作為解決問題的基礎。
- 妥協與讓步：在不損害自身利益的前提下，適度地妥協和讓步，達成雙方都能接受的協議。
- 暫停與休息：如果情緒過於激動，可以暫停會議，讓大家冷靜一下，再重新開始討論。
善用工具，讓家庭時間更有效率 除了面對面的溝通，也可以善用一些工具來輔助家庭時間，例如： - 育兒App：許多育兒App都提供任務分配、備忘錄、行事曆等功能，可以幫助家庭成員明確責任、掌握進度。例如，可以使用 Family Rewards 或是 寶貝優選生活 裡面提到的任務清單功能，視覺化呈現任務，以利溝通。
- 備忘錄：可以使用手機或電腦上的備忘錄功能，記錄家庭時間的討論重點、決議事項、以及未來的行動計畫。
- 共享日曆：利用Google日曆等共享日曆工具，讓大家隨時掌握家庭成員的行程安排，避免時間衝突。
結語：家庭時間是一個持續學習和成長的過程。透過不斷的嘗試和調整，找到最適合自己家庭的模式，建立更緊密的連結，共同創造美 擁抱「我」訊息：育兒溝通的實用指南
「我」訊息不僅僅是一種溝通技巧，更是建立同理心和理解的橋樑。在育兒的道路上，我們常常因為疲憊、壓力而難以好好表達自己的感受。但請記住，真誠地表達需求，遠比隱忍和抱怨更能解決問題。
「我」訊息的黃金公式：感受 + 行為 + 期望
掌握這個公式，您就能更清晰地表達自己的需求，並減少對方的防禦心理。
- 感受： 坦誠說出您的情緒，例如：「我覺得很疲累」、「我感到有點擔心」。
- 行為： 描述引發您情緒的具體行為，例如：「當你沒有準時接孩子放學」、「當家裡總是亂糟糟的」。
- 期望： 提出您的具體期望，例如：「我
家庭時間：分享感受，共同成長
除了日常的「我」訊息溝通外，定期安排家庭時間至關重要。這是一個讓家庭成員能夠安全地分享感受、討論問題，並共同制定解決方案的機會。您可以參考以下步驟：
- 設定固定時間： 例如每週日晚上，確保大家都空出時間參與。
- 創造輕鬆氛圍： 準備一些點心或飲料，讓大家放鬆心情。
- 輪流發言： 確保每個人都有機會表達自己的想法和感受。
- 積極傾聽： 專注聆聽，不要打斷或批評。
- 共同尋找解決方案： 集思廣益，一起找出解決問題的方法。
您可以參考Parenting for Brain 網站，瞭解更多關於家庭會議的技巧和範例。
避免誤解：善用育兒App與備忘錄
在育兒過程中，責任分工常常是引發衝突的導火線。為了避免口頭交代帶來的誤解，建議您善用育兒App或備忘錄等工具，明確責任歸屬。
育兒不是零和遊戲：擁抱彼此的支持
育兒是一場馬拉松，而不是短跑衝刺。在漫長的育兒道路上，夫妻雙方都會輪流陷入疲憊和崩潰的時期。此時，最重要的是擁抱彼此，提供支持和理解，而不是互相指責和比較。「做得多的人就是弱者」是一種錯誤的觀念。請記住，育兒是夫妻共同的責任，互相欣賞和感謝彼此的付出，才能建立更和諧的家庭關係。
當一方感到崩潰時，另一方可以主動提供協助，例如：
- 給予擁抱和安慰： 一個溫暖的擁抱，勝過千言萬語。
- 分擔家務： 主動幫忙做一些家務，減輕對方的負擔。
- 提供喘息的空間： 讓對方有時間做自己喜歡的事情，放鬆身心。
- 表達感謝和讚賞： 真誠地感謝對方為家庭的付出。
請相信，當我們願意相信彼此、說出需要，這段育兒旅程就不再是孤軍奮戰，而是一場充滿愛和支持的冒險。
日常溝通中，請用「我」開頭陳述情緒，例如「我覺得很疲累，想要有一點自己的時間」比起「你都不幫忙」更容易被理解。設立每週一次的家庭時間，坐下來好好聊聊這週的難處、調整方式、對彼此的感受。也可以利用育兒App記錄任務，或用備忘錄分配工作，減少口頭交代帶來的誤會。最重要的是，不要把「做得多的人就是弱者」當成默契。育兒是一場馬拉松，雙方都會輪流陷入崩潰期，此時需要的是擁抱、是支持，而不是比較。當我們願意相信彼此、說出需要，這段旅程就不再是孤軍奮戰，而是一場有隊友的冒險。)結論
育兒之路漫長而充滿挑戰，但也是一個家庭共同成長的機會。透過學習和運用「我」訊息，我們能更溫柔地表達自己的感受與需求，避免不必要的爭吵，建立更健康的親子與夫妻關係。正如本文所提倡的，日常溝通中，請用「我」開頭陳述情緒，例如「我覺得很疲累，想要有一點自己的時間」比起「你都不幫忙」更容易被理解。設立每週一次的家庭時間，坐下來好好聊聊這週的難處、調整方式、對彼此的感受。也可以利用育兒App記錄任務，或用備忘錄分配工作，減少口頭交代帶來的誤會，都能幫助我們更好地經營家庭。
此外，別忘了家庭時間的重要性。最重要的是，不要把「做得多的人就是弱者」當成默契。育兒是一場馬拉松，雙方都會輪流陷入崩潰期，此時需要的是擁抱、是支持，而不是比較。當一方感到力不從心時，另一方伸出援手，共同分擔育兒的重擔，這樣的互相扶持才能讓家庭更緊密。如同這篇新手爸媽如何分工與溝通文章所說，明確的分工與良
記住，當我們願意相信彼此、說出需要，這段旅程就不再是孤軍奮戰，而是一場有隊友的冒險。放下完美父母的迷思，坦誠面對自己的脆弱，勇敢地向家人尋求支持，相信在彼此的陪伴下，你們一定能克服育兒路上的種種困難，共同創造一個充滿愛與溫暖的家。
常見問題快速FAQ
1. 什麼是「我」訊息，為什麼它在家庭溝通中很重要？
「我」訊息是一種以「我」為主語，清晰表達自己的感受、具體行為以及期望的溝通方式。它能幫助我們將指責轉化為理解，將抱怨轉化為合作，讓家庭成員之間建立更深層次的連結。在日常溝通中，以「我」開頭陳述情緒，例如「我覺得很疲累，想要有一點自己的時間」，比起「你都不幫忙」更容易被理解，也能避免掉許多不必要的爭吵。它能降低對方的防禦心，促進理解和同理心，提升溝通效率，最終建立信任和尊重，有助於提高問題解決能力。
2. 家庭時間應該如何安排，可以聊些什麼，如果出現衝突該怎麼辦？
家庭時間應該設定在一個固定的、大家都方便的時間，例如週末晚上。可以聊聊這週的挑戰與困難、調整方式與解決方案、對彼此的感受與想法，甚至可以共同規劃未來活動。最重要的是營造輕鬆的氛圍，讓每個人都能暢所欲言。如果出現衝突，要積極聆聽，嘗試理解對方的立場和感受，尋找共同點，適度妥協與讓步。如果情緒過於激動，可以暫停會議，讓大家冷靜一下。
3. 如何解決育兒分工不均的問題，避免產生矛盾？
首先，要打破「做得多的人就是弱者」的迷思。育兒不是一場零和遊戲，而是一場需要彼此扶持的馬拉松。善用育兒App或備忘錄等工具，明確責任歸屬，避免口頭交代帶來的誤解。當一方感到崩潰時，另一方要主動提供協助，例如給予擁抱和安慰、分擔家務、提供喘息的空間、表達感謝和讚賞。最重要的是，要相信彼此、說出需要，共同面對育兒的挑戰。